Можно ли похудеть, не занимаясь спортом?

Можно ли похудеть, не занимаясь спортом?
Автор статьи

Можно ли похудеть, не занимаясь спортом? Если ответить на этот вопрос коротко, то ответом будет: «Можно».

Другой вопрос, что мы из этого получим? Потому что без спорта можно заставить организм сжигать лишние килограммы, но в итоге мы получим дряблое тело и обвисшую кожу.

Но, прежде чем мы начнем говорить о принципах похудения без спорта, я хочу дать несколько важных рекомендаций.

  1. Первое, не стоит зацикливаться на цифрах, мы с вами не профессиональные спортсмены, и нам на 100% не нужно соблюдать рацион. Да и попросту у нас это не получится. Нам, конечно же, необходимо стремиться делать это, но без какого-то лишнего фанатизма.
  2. Второе, нет необходимости создавать какие-то экстремальные условия для похудения. Этот процесс должен проходить гладко. Поэтому все изменения, которые мы будем вносить в рацион, делаем плавно и постепенно.
  3. И третья рекомендация - это ни в коем случае не исключать из своего рациона жиры. Это одна из самых первых ошибок худеющих, которые стремятся исключить все жиры из рациона, думая, что именно из-за этих жиров, поступающих в пищу, они и набирают массу.

Запомните, мы толстеем в основном не от жиров, а от избытка углеводов, которые и откладываются в эти самые жиры. А жиры, поступающие в пищу, в особенности растительные, очень важны для жизнедеятельности всего нашего организма.

3 правила, чтобы похудеть без спорта

Ну, а теперь сразу сходу приступаем к делу. И я скажу 3 правила, чтобы похудеть без спорта.

  • И первое правило - это уменьшить количество простых углеводов. Иными словами уменьшить количество потребления сладкого, выпечки и других сахаросодержащих продуктов. Довольно избитая штука, о которой говорят все, но это действительно работает, и к этому надо стремиться.
  • Второе правило, опять-таки очень попсовое: нужно пить больше воды. Довольно часто, когда мы чувствуем голод, возможно, на самом деле, это жажда, и нужно выпить просто стакан воды, и голод пропадет. В целом всегда держите бутылочку воды под рукой, и прием воды просто войдет у вас в привычку.
  • Ну и последнее правило - это тратить больше калорий, чем ты потребляешь. Опять-таки простая истина, но работает на все 100%.

Соблюдая эти 3 правила, уже сразу же можно начать добиваться результатов.

Меньше сладкого, больше воды, и тратить калорий больше, чем мы потребляем.

Другими словами просто меньше кушать.

Роль спорта и как его можно заменить

В чем вообще роль спорта и как его можно заменить, если нет возможности тренироваться на постоянку? По сути, спорт решает 2 функции:

  • Первое, он помогает сжигать калории быстрее.
  • И второе, он держит мышцы в тонусе.

Ну, а если заниматься спортом нет возможности, то есть отличная альтернатива - это ваши ноги. Наверняка, возможность ходить до или после работы или учебы есть у каждого из нас.

Можно попробовать частично отказаться от транспорта и добираться пешком, ну, или хотя бы выходить на остановку раньше, и оставшееся расстояние преодолевать ногами.

Кроме шуток, 20 или 30 минут ходьбы в день уже сделают свое дело, и уже через месяц вы, наверняка, почувствуете разницу. К тому же ходить - это дешево, доступно и полезно.

Обладателям лестницы в доме повезло вдвойне, потому что подниматься и спускаться по лестнице можно также пешком в обход лифта.

Подписаться на рассылку
С политикой конфиденциальности ознакомлен

Вам это точно будет интересно
Интервенция в достижении целей

Интервенция в достижении целей

Если уменьшить интервенции, то возрастает потенциал человека, его способность достичь поставленных целей.

11.03.2020

10 привычек, которые каждый день разрушают жизни тысяч людей

10 привычек, которые каждый день разрушают жизни тысяч людей

Вот 10 привычек, которые каждый день разрушают жизни тысяч людей.

06.03.2020

10 советов, как улучшить свою память

10 советов, как улучшить свою память

Вот 10 советов, которые помогут вам лучше запоминать информацию

06.03.2020

А вот это наверняка
Увольнение в период карантина коронавируса: что нужно знать

Увольнение в период карантина коронавируса: что нужно знать

Увольнение в период карантина – довольно рискованное занятие, которое может повлечь за собой неблагоприятные последствия для работодателя.

08.04.2020

Кто в России зарабатывает больше всех

Кто в России зарабатывает больше всех

Самые прибыльные профессии из года в год меняются, но в Топ-10 России с самой высокой зарплатой, то слегка опускаясь, то поднимаясь, входят IT- специалисты, аналитики бизнеса, маркетологи, стоматологи, адвокаты, психотерапевты, госслужащие. Впрочем, не всё так просто.

03.03.2020