Полезные добавки, которые уберегут девушек от стресса и быстрых углеводов

Полезные добавки, которые уберегут девушек от стресса и быстрых углеводов
Автор статьи

Как при переходе на здоровое питание минимизировать стресс и удержаться от сладкого? Повышенные нагрузки и шпинат с сельдереем не всегда способствуют приливу энергии, а заманчивые витрины кондитерских ежедневно ослабляют силу воли.

Даже самая полезная современная еда не гарантирует необходимого строительного материала для клеток. Нам нужны помощники, способные позаботиться как о нашем здоровье изнутри, так и предотвратить ночные набеги к холодильнику.

Эти добавки к пище помогут очистить организм от токсинов и поддержат на пути к здоровому образу жизни.

Витамин D3

Получить этот витамин из еды практически невозможно и если солнечные лучи редко появляются в вашей местности, то вам без него точно не обойтись. Его недостаток напрямую влияет на чувство усталости, апатии и вялости в течение дня. Из него строиться наша гормональная, ферментная и иммунная системы.

При дефиците витамина D3 нарушается гормональный баланс, и мы подвергаемся сахарной зависимости. И если вы считаете себя слабовольной девушкой, чьи руки тянутся за очередной конфеткой, то знайте, так ваш мозг компенсирует нехватку важного элемента в организме.

Омега 3

Вы пробовали найти свежую дикую рыбу в магазинах? Тогда знаете, что это настоящий квест. А ведь в ней содержится самый большой объем витамина, так необходимого каждой девушке, чтобы купировать воспаление в организме, защищать от различных токсичных воздействий, обеспечивать приток энергии и нормализовать микрофлору.

Все, что вы годами наедали тортиками, не просто отражается на вашей микрофлоре, но, как и в случае с витамином D3, лишает силы воли при переходе на здоровое питание. Это та самая патогенная флора, которая осталась жить в организме, требует покормить ее сладеньким, и именно Омега 3 помогает с ней бороться.

Магний

У магния очень много полезных свойств для организма. Но главное, он уменьшает тягу к сладкому, повышая чувствительность рецепторов к инсулину, помогает бороться с сахарной зависимостью, нормализует работу надпочечников. Также он тормозит процессы возбуждения нервной системы, уменьшая стрессы, головные боли, апатию и увеличивает эффективность тренировок, заряжая клетки энергией.

Сам по себе магний плохо усваивается из современной пищи. Продукты, в которых он содержится в больших количествах, мы физически не сможем съесть много, а кофе и алкоголь способствуют его быстрой потере. Поэтому так важно следить за уровнем магния и вовремя помогать организму.

Спирулина (в таблетках)

Это водоросль, содержащая все возможные минералы, витамины, нутриенты, отлично утоляет клеточный голод (только не путайте с хлореллой, неправильное употребление которой может привести к интоксикации организма).

Но есть у нее еще одно чудесное свойство. Если у вас вдруг нет возможности полноценно покушать и к вечеру вы уже готовы «съесть слона», то минут за 10 до еды примите пару таблеток спирулины, она утолит немного голод и переедания не случиться. Но помните, что это не заменитель еды, а поддержка вашего организма в экстренных ситуациях.

Главный секрет

И в заключении стоит сказать о секрете, как отложить в сторону десерт, когда вы уже съели тарелку овощного супа и полезного салата. Если после основного приема пищи пожевать горечь (руккола, гвоздика, грейпфрут), то сладкого сразу расхочется - так работают рецепторы.

При наличии заболеваний, особенно хронических, обязательно консультируйтесь с врачом, не экспериментируйте с дозировками, у всех препаратов есть противопоказания и побочные эффекты. Будьте внимательны к себе и своему здоровью!

Подписаться на рассылку
С политикой конфиденциальности ознакомлен

Вам это точно будет интересно
10 способов улучшить эмоциональный интеллект

10 способов улучшить эмоциональный интеллект

Вот 10 способов улучшить эмоциональный интеллект.

10.02.2020

Как начать новую жизнь? 10 шагов в счастливое будущее

Как начать новую жизнь? 10 шагов в счастливое будущее

Если одолевают грустные мысли, а уныние стало постоянным спутником, значит пришло время пересмотреть свою жизнь и начать все с чистого листа. Поговорим о том, как это сделать.

14.07.2021

8 подходящих стран для переезда пенсионеров на ПМЖ из России

8 подходящих стран для переезда пенсионеров на ПМЖ из России

Российские пенсионеры стали чаще переезжать на постоянное место жительства за рубеж – туда, где выше уровень жизни, ниже стоимость коммунальных услуг, качественнее и доступнее медицина, более подходящий климат.

24.05.2021

А вот это наверняка
Кто в России зарабатывает больше всех

Кто в России зарабатывает больше всех

Самые прибыльные профессии из года в год меняются, но в Топ-10 России с самой высокой зарплатой, то слегка опускаясь, то поднимаясь, входят IT- специалисты, аналитики бизнеса, маркетологи, стоматологи, адвокаты, психотерапевты, госслужащие. Впрочем, не всё так просто.

03.03.2020

Самые реальные способы заработка в интернете без вложений и рисков

Самые реальные способы заработка в интернете без вложений и рисков

В статье я разберу 5 рабочих способов заработка в интернете, которые могут стать для вас полноценным источником доходов и еще 5, которые можно рассматривать лишь как дополнительный источник получение прибыли в сети.

18.06.2020