10 советов, как справиться с занятостью и перестать чувствовать себя перегруженным

10 советов, как справиться с занятостью и перестать чувствовать себя перегруженным
Автор статьи

Если вы чувствуете, что не можете справиться с текущим рабочим ритмом, то нужно срочно что-то менять. Чрезмерная занятость – это не повод для гордости, это повод изменить свое расписание или найти способ повысить продуктивность. Бездействие в таком случае приведет к эмоциональному и физическому спаду – вы выгорите.

Вот 10 советов, которые помогут вам справиться с занятостью и перестать чувствовать себя перегруженным:

1. Признайте, что вы не справляетесь

Первый шаг, который вы должны сделать, чтобы справиться с перенагрузкой, – признаться, что вы не справляетесь с тем объемом обязанностей, который взвалили не свои плечи.

В этом нет ничего постыдного. Человек не может успеть все и сразу. Признайте, что нужно сбавить нагрузку. Это необходимо для вашего психического здоровья.

2. Изучите работу своего организма

Развивайтесь. Больше читайте, знакомьтесь с различными исследованиями – выясните, как работает ваш организм. И какие стратегии стоит использовать, чтобы стать продуктивнее и улучшить свое физическое состояние.

3. В некоторых ситуациях используйте "стратегическую некомпетентность"

Это полезно, когда вам нужно отказаться от каких-нибудь просьб или рабочих обязанностей. Если на вас пытаются возложить задачи, которые не входят в круг ваших обязанностей, вы можете сослаться на свою некомпетентность в этом.

4. Делите рабочий день на временные блоки

Разделяйте рабочее время на блоки активной деятельности и полноценного отдыха. Например, вы можете 50 минут сосредоточенно работать, затем 10 минут отдыхать. После нескольких циклов можно сделать более продолжительный перерыв.

5. Иногда прокрастинация – единственное верное решение

В прокрастинации нет ничего плохого, если она используется с умом. Желание отложить начало работы может быть сигналом вашего организма, что вам нужен отдых и перезарядка. Не игнорируйте это. Однако прокрастинация не должна стать для вас нормой. Если вы слишком часто не можете заставить себя взяться за работу, за этим может скрываться серьезная проблема – постарайтесь отыскать ее и исправить.

6. Подарите немного своего времени

Помогите близкому человеку, другу или займитесь волонтерской деятельностью. Потратьте немного времени, чтобы принести пользу кому-нибудь, кто в этом нуждается. И не думайте в этот момент ни о чем другом.

7. Помните о временных долгах

Каждый раз, когда вы тратите время на деятельность, которая лишь кажется продуктивной, помните о том, что вы увеличиваете свой "временной долг". Вы могли бы заняться более полезными делами, но вместо этого потратили свое время впустую.

8. Притормозите, чтобы стать эффективнее

Не торопитесь. Суета может помешать выполнить работу быстро и качественно. Продумайте все свои действия, составьте план и приступайте к его выполнению. Завершайте один этап за другим, выполняйте один шаг, не зацикливаясь на том, что вам предстоит сделать дальше.

9. Ограничьтесь пятью пунктами в списке дел

Не перегружайте список дел. Вносите в распорядок дня не более 5 пунктов. Выберите самые важные задачи. Это поможет вам сосредоточиться на важных вещах, выполнив которые, вы уже сможете сказать, что день прошел не зря.

10. Перестаньте жаловаться на занятость

Занятость – это самообман. Если вы слишком заняты, то вы просто неправильно распоряжаетесь своим временем. Не тратьте силы и время еще и на жалобы, что вы очень заняты. Ведь это контрпродуктивно. Лучше уделите время анализу своего распорядка. Очевидно, в нем есть слабые стороны.

У всех людей 24 часа в сутки, но есть немало примеров тех, кто распоряжается этим временем с удивительной отдачей. Вам тоже ничто не мешает эффективно использовать свое время!

Подписаться на рассылку
С политикой конфиденциальности ознакомлен

Вам это точно будет интересно
Чем заняться в декрете? 6 идей для молодой мамы

Чем заняться в декрете? 6 идей для молодой мамы

Чем же молодой маме заняться в декретном отпуске без отрыва от основной деятельности – ухода за малышом?

12.07.2021

8 вещей, которые должен понять каждый человек

8 вещей, которые должен понять каждый человек

Вот 8 важных вещей, которые человек должен понять как можно раньше.

10.02.2020

Онлайн-обучение: лучшие ресурсы для детей, школьников, студентов и взрослых

Онлайн-обучение: лучшие ресурсы для детей, школьников, студентов и взрослых

Онлайн-обучение можно проводить в любое удобное время и независимо от того, в какой точке земного шара в данный момент находишься.

15.04.2020

А вот это наверняка
Кто в России зарабатывает больше всех

Кто в России зарабатывает больше всех

Самые прибыльные профессии из года в год меняются, но в Топ-10 России с самой высокой зарплатой, то слегка опускаясь, то поднимаясь, входят IT- специалисты, аналитики бизнеса, маркетологи, стоматологи, адвокаты, психотерапевты, госслужащие. Впрочем, не всё так просто.

03.03.2020

Ваши права на работе в связи с коронавирусом: оплата карантина и законность запретов

Ваши права на работе в связи с коронавирусом: оплата карантина и законность запретов

Оплата карантина в 2020 году производится согласно трудовому законодательству и правилам социального страхования. Право на выплаты сохраняют трудоустроенные граждане в режиме самоизоляции и дистанционные работники. Кроме того, получить компенсацию могут сотрудники в период вынужденного простоя.

07.04.2020