10 советов, как справиться с занятостью и перестать чувствовать себя перегруженным

10 советов, как справиться с занятостью и перестать чувствовать себя перегруженным
Автор статьи

Если вы чувствуете, что не можете справиться с текущим рабочим ритмом, то нужно срочно что-то менять. Чрезмерная занятость – это не повод для гордости, это повод изменить свое расписание или найти способ повысить продуктивность. Бездействие в таком случае приведет к эмоциональному и физическому спаду – вы выгорите.

Вот 10 советов, которые помогут вам справиться с занятостью и перестать чувствовать себя перегруженным:

1. Признайте, что вы не справляетесь

Первый шаг, который вы должны сделать, чтобы справиться с перенагрузкой, – признаться, что вы не справляетесь с тем объемом обязанностей, который взвалили не свои плечи.

В этом нет ничего постыдного. Человек не может успеть все и сразу. Признайте, что нужно сбавить нагрузку. Это необходимо для вашего психического здоровья.

2. Изучите работу своего организма

Развивайтесь. Больше читайте, знакомьтесь с различными исследованиями – выясните, как работает ваш организм. И какие стратегии стоит использовать, чтобы стать продуктивнее и улучшить свое физическое состояние.

3. В некоторых ситуациях используйте "стратегическую некомпетентность"

Это полезно, когда вам нужно отказаться от каких-нибудь просьб или рабочих обязанностей. Если на вас пытаются возложить задачи, которые не входят в круг ваших обязанностей, вы можете сослаться на свою некомпетентность в этом.

4. Делите рабочий день на временные блоки

Разделяйте рабочее время на блоки активной деятельности и полноценного отдыха. Например, вы можете 50 минут сосредоточенно работать, затем 10 минут отдыхать. После нескольких циклов можно сделать более продолжительный перерыв.

5. Иногда прокрастинация – единственное верное решение

В прокрастинации нет ничего плохого, если она используется с умом. Желание отложить начало работы может быть сигналом вашего организма, что вам нужен отдых и перезарядка. Не игнорируйте это. Однако прокрастинация не должна стать для вас нормой. Если вы слишком часто не можете заставить себя взяться за работу, за этим может скрываться серьезная проблема – постарайтесь отыскать ее и исправить.

6. Подарите немного своего времени

Помогите близкому человеку, другу или займитесь волонтерской деятельностью. Потратьте немного времени, чтобы принести пользу кому-нибудь, кто в этом нуждается. И не думайте в этот момент ни о чем другом.

7. Помните о временных долгах

Каждый раз, когда вы тратите время на деятельность, которая лишь кажется продуктивной, помните о том, что вы увеличиваете свой "временной долг". Вы могли бы заняться более полезными делами, но вместо этого потратили свое время впустую.

8. Притормозите, чтобы стать эффективнее

Не торопитесь. Суета может помешать выполнить работу быстро и качественно. Продумайте все свои действия, составьте план и приступайте к его выполнению. Завершайте один этап за другим, выполняйте один шаг, не зацикливаясь на том, что вам предстоит сделать дальше.

9. Ограничьтесь пятью пунктами в списке дел

Не перегружайте список дел. Вносите в распорядок дня не более 5 пунктов. Выберите самые важные задачи. Это поможет вам сосредоточиться на важных вещах, выполнив которые, вы уже сможете сказать, что день прошел не зря.

10. Перестаньте жаловаться на занятость

Занятость – это самообман. Если вы слишком заняты, то вы просто неправильно распоряжаетесь своим временем. Не тратьте силы и время еще и на жалобы, что вы очень заняты. Ведь это контрпродуктивно. Лучше уделите время анализу своего распорядка. Очевидно, в нем есть слабые стороны.

У всех людей 24 часа в сутки, но есть немало примеров тех, кто распоряжается этим временем с удивительной отдачей. Вам тоже ничто не мешает эффективно использовать свое время!

Подписаться на рассылку
С политикой конфиденциальности ознакомлен

Вам это точно будет интересно
7 вещей, которые должны стать вашими жизненными принципами

7 вещей, которые должны стать вашими жизненными принципами

Вот 7 вещей, которые должны стать вашими жизненными принципами.

05.02.2020

3 эксперимента над собой, которые изменят вашу жизнь

3 эксперимента над собой, которые изменят вашу жизнь

Вот 3 простых эксперимента, связанных с самосовершенствованием, которые могут значительно изменить ваш образ жизни.

10.02.2020

7 советов, которые помогут вам лучше управлять своей жизнью

7 советов, которые помогут вам лучше управлять своей жизнью

Вот 7 советов, которые помогут вам взять под контроль свою жизнь.

05.02.2020

А вот это наверняка
Кто в России зарабатывает больше всех

Кто в России зарабатывает больше всех

Самые прибыльные профессии из года в год меняются, но в Топ-10 России с самой высокой зарплатой, то слегка опускаясь, то поднимаясь, входят IT- специалисты, аналитики бизнеса, маркетологи, стоматологи, адвокаты, психотерапевты, госслужащие. Впрочем, не всё так просто.

03.03.2020

Самые реальные способы заработка в интернете без вложений и рисков

Самые реальные способы заработка в интернете без вложений и рисков

В статье я разберу 5 рабочих способов заработка в интернете, которые могут стать для вас полноценным источником доходов и еще 5, которые можно рассматривать лишь как дополнительный источник получение прибыли в сети.

18.06.2020